Si vous recherchez un exercice à faible impact, l'aquagym est une excellente option. Non seulement elle est amusante, mais elle présente également de nombreux avantages pour la santé.


Examinons quelques-unes des raisons pour lesquelles ce type d'exercice est si bénéfique.

Quels sont les bienfaits de l'aquagym ?

Voici les différents bienfaits de l'aquagym sur la santé :


Faible impact sur les articulations et les muscles


L'aquagym peut être une excellente option pour les personnes souffrant de problèmes articulaires ou de douleurs chroniques. Le corps étant partiellement soutenu par l'eau, les articulations, les muscles et les ligaments subissent moins de pression que lors d'un exercice sur terre.


Cela en fait une forme d'exercice idéale pour les personnes souffrant d'arthrite ou d'autres problèmes articulaires, car elles peuvent continuer à faire monter leur rythme cardiaque sans trop solliciter leur corps.


De plus, comme la pression de l'eau aide à supporter le poids du corps, elle peut contribuer à réduire la fatigue et à rendre l'exercice plus facile pour les muscles.


De plus, les résultats sur la santé sont assez rapidement constatables comme le souligne cet article

Amélioration de la santé cardiovasculaire

L'aquagym est idéale pour améliorer la santé cardiovasculaire, car il s'agit d'exercices d'aérobic qui vous obligent à bouger vos membres rapidement et vigoureusement dans l'eau afin d'augmenter votre rythme cardiaque.


De plus, comme l'eau ajoute une résistance qui ne peut être reproduite sur la terre ferme, elle contribue à renforcer le cœur et les poumons tout en fournissant un entraînement aérobique.


La résistance signifie également que vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour faire de l'exercice ; tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous-même et d'un peu d'espace dans une piscine ! 

 
Amélioration de l'équilibre et de la coordination


Un autre avantage de ce type d'exercice est l'amélioration de l'équilibre et de la coordination, puisque vous déplacez constamment le poids de votre corps en vous déplaçant dans la piscine.


Vous devrez également bouger les deux côtés de votre corps simultanément afin de rester debout, ce qui contribue à améliorer la coordination des deux côtés de votre corps de manière égale.


Cette amélioration de l'équilibre et de la coordination peut aider à prévenir les chutes, qui deviennent plus fréquentes avec l'âge.


Enfin, comme l'aquagym se déroule dans une piscine plutôt que dans un gymnase ou un studio, elle peut être plus sociale, ce qui peut contribuer à motiver les participants et à encourager la camaraderie entre eux !

Conclusion

L'aérobic aquatique offre de nombreux avantages physiques tels qu'une meilleure santé cardiovasculaire, un meilleur équilibre et une meilleure coordination, ainsi qu'une réduction de la tension sur les articulations et les muscles en raison de sa nature à faible impact.


Elle offre également une occasion d'interaction sociale qui encourage l'adhésion à un programme d'exercice !


Si vous cherchez un moyen agréable d'augmenter votre activité physique tout en réduisant la tension sur les articulations et les muscles, essayez l'aquagym !