Introduction

Les techniques de relaxation sont des soins d’accompagnement utiles dans de très larges indications, aussi bien dans le domaine des troubles psychiques que dans la gestion du stress en dehors de toute pathologie spécifique. Ces techniques sont issues d’une grande diversité d’approches différentes, certaines parfois très anciennes comme le yoga, d’autres plus récentes (imagerie, biofeedback, mindfulness), qui sont présentées dans ce livre dans leurs aspects pratiques.

Caractéristiques physiques de l’ouvrage

13.5 x 20.8 cm, reliure collée solide, ne tient pas ouvert sur une table
Environ 200 pages, impression en niveau de gris sur papier de bonne qualité très légèrement transparent
Module de yoga et pistes audio de relaxation accessible via internet avec un système de protection par mot de passe

Qualité du contenu rédactionnel

Livre découpé en quatre parties, la première listant par le menu les différentes techniques de relaxation, dont certaines seront davantage détaillées par la suite, c’est là que sont exposés l’historique et les aspects théoriques de ces techniques. À noter de fréquents paragraphes traitant des données scientifiques sur ces techniques, qui constituent la plupart du temps un listing d’études d’efficacité souvent un peu anciennes, rigoureux et volontiers critique. On aurait peut-être tout de même aimé voir traiter également l’abord de ces techniques en neuro-imagerie ou les hypothèses neurobiologiques sur leur fonctionnement.

La seconde partie traite des indications de ces techniques en thérapie et contient de nombreuses vignettes cliniques illustrant ces indications. On pourra trouver certains cas cliniques décevants, avec un niveau de qualité illustrative inégal, certains laissant le sentiment de ne pas avoir saisi ce qui se passait lors des séances, mais de se voir raconter une guérison miraculeuse résumée en quelques lignes.

Les modules d’apprentissage constituent la troisième partie de l’ouvrage, qui rentre dans le vif de la pratique avec des programmes par séances, très guidés, listant les exercices à proposer, avec en encadrés les consignes verbales à donner lors des exercices. Pour qui souhaite se lancer dans ce type de pratique c’est un outil "clé en main" très appréciable. Les techniques qui bénéficient de ce traitement en modules sont le yoga (difficilement dissociable de ses aspects spirituels) et le biofeedback (qui nécessite un matériel coûteux) ainsi qu’un module "de base" plus abordable, regroupant plusieurs techniques de relaxation et de méditation (contrôle respiratoire, relaxation musculaire, mindfulness et visualisation).

Le quatrième chapitre regroupe tout un catalogue d’exercices utilisables tels quels ou dans les programmes proposés, avec des consignes très détaillées.

Qualité du contenu illustratif

Les illustrations du livre sont en nombre très restreint. On aurait aimé quelques dessins détaillant les postures notamment. Le contenu multimédia vient contrebalancer cela, mais reste en demi-teinte avec un module de yoga sous forme de diaporama animé un peu chiche. Les exercices audio proposés constituent de bons exemples pour l’autoformation.

Conclusion

Un ouvrage à vocation pratique, et qui s’annonce comme tel, qui vaut surtout pour ses modules d’apprentissage et son catalogue de techniques et d’exercices qui peuvent servir même indépendamment d’un pratique formelle. Il est parfois surprenant de constater la transparence avec laquelle ces techniques sont présentées, l’auteur n’hésitant pas à souligner le caractère modeste, bien que démontré de leur apport dans l’arsenal thérapeutique. À chacun-e d’y piocher ce qu’il ou elle veut.
Une bonne boite à outils.