Se maintenir en forme au quotidien c'est important. Et pourtant, la vie des Français(es) est souvent rythmée par le fameux « métro, boulot, dodo ». Voici quelques astuces pour vous maintenir en bonne santé au quotidiennement.

1 – LES ASCENSEURS TU BANNIRAS, LES ESCALIERS TU PRENDRAS

En général on est souvent tenté d'appuyer sur le bouton de l'ascenseur plutôt que prendre les escaliers. Grave erreur ! Prendre les escaliers permet de se muscler naturellement et d'entretenir le cardio à moindre effort.

2 – DES PETITS EXERCICES DEVANT TON ORDINATEUR TU PRATIQUERAS

Pour tous ceux qui travaillent dans un bureau face à un ordinateur, n'hésitez pas à contracter vos abdominaux, à faire des étirements ou même à faire bouger vos épaules lentement.

3 – À LA PAUSE DÉJEUNER TU MARCHERAS

Au lieu de rester au travail, marcher à l'extérieur vous permettra de vous entretenir avec un minimum d'effort !

4 – TE LEVER AU MOINS UNE FOIS PAR HEURE TU FERAS

Se lever permet surtout de ne pas s'engourdir et de ne pas se morfondre sur sa chaise toute la journée au bureau, c'est simple mais pensez-y.

5 – DANS LES TRANSPORTS EN COMMUN DEBOUT TU RESTERAS

Les places assises on oublie, même si c'est très tentant… Rester debout permet d'entretenir votre équilibre et de travailler les muscles inférieurs.

6 – POUR LES TRAJETS COURTS, LA VOITURE TU BANNIRAS

Privilégiez vos jambes pour les petits trajets. En plus d'entretenir votre forme physique, c'est un petit geste bénéfique pour l'environnement. Les personnes ayant une voiture électrique ne sont absolument pas dispensées...

7 –SUR LA POINTE DES PIEDS EN TE BROSSANT LES DENTS TU SERAS

En se mettant sur la pointe des pieds, vos jambes se muscleront. Tenez cette position 15 secondes puis redescendez et reproduisez cet exercice tout le long de votre brossage.

8 – EN SÉANCE DE SPORT LE MÉNAGE TU TRANSFORMERAS

Le ménage c'est barbant, alors transformez ce moment en séance de sport improvisée. N'hésitez pas à mettre plus d'efforts dans vos mouvements, à bien garder le dos droit en passant l'aspirateur et à effectuer quelques squats en faisant la serpillière.

9 – MANGER SAINEMENT TU T'EFFORCERAS

L'alimentation est également très importante. Manger sainement et en quantité raisonnable permettra à votre corps de se sentir en forme pour toutes vos tâches quotidiennes.

10 – LE WEEK-END, FAIRE LA FÊTE TU IRAS

Au lieu de s'organiser un plateau-télé plan-plan, n'hésitez pas à aller danser pour pleinement profiter de votre week-end. En plus c'est bon pour la santé et pour votre moral.

Source : Bioticla.fr