Le jeûne intermittent : votre allié minceur

Le jeûne intermittent est une pratique de plus en plus utilisé chez les personnes en surpoids. Cette méthode, également appelée dans la langue de Shakespeare « fasting » est réputée pour perdre ses kilos en trop rapidement et durablement. Mais comment cela fonctionne –t-il ? Comment faire un jeûne intermittent ? À qui s'adresse cette pratique ? Faisons le point sur ce programme détox et minceur révolutionnaire.

Principe de fonctionnement du jeûne intermittent
Le jeûne intermittent consiste à ne plus se nourrir pendant une durée de temps déterminée. Généralement, il nécessite de stopper toute alimentation pendant 12 à 16 heures une fois par semaine, parfois plus. Concrètement, l'objectif est de mettre sur pause le système digestif pour qu'il puisse se détoxifier facilement et en profondeur.
Le jeûne intermittent se déroule généralement la nuit. Il commence aux alentours de 20 heures avant le dernier repas du soir et s'achève le lendemain vers midi. Durant ce temps, la personne ne doit rien manger mais doit continuer à s'hydrater correctement (eau ou tisane non sucrée).
Plusieurs formules de jeûnes intermittents existent et sa durée peut s'étaler sur 12,16 ou même 24 heures.

Jeûne intermittent : Quels sont les bienfaits ?
Des études cliniques ont montré que lorsque le jeûne intermittent est occasionnel (une fois par semaine par exemple), les résultats sont vraiment convaincants. On observe au fur et à mesure des jeûnes successifs une perte de poids significative, une baisse des symptômes allergiques et un renforcement des défenses immunitaires. Ce type de jeûne est également un atout pour la peau. En effet, le teint s'éclaircie rapidement et le visage semble plus radieux.
Que peut-on manger après un jeûne intermittent ?
Après un jeûne intermittent de quelques heures à une ou deux journées entières, il est important de savoir correctement s'alimenter. Vous devrez privilégier les aliments riches en minéraux et vitamines comme les légumes, les fruits, le poisson et les viandes cuites sans matière grasse. Attention, les huit heures de réalimentation ne signifient pas que vous pouvez vous lâcher et ingurgiter n'importe quoi. Car, sinon l'effet minceur ne marchera pas.
Bien entendu, on bannit les plats tout préparés et les aliments saturés en lipides, trop sucrés ou trop salés. En fait, l'essentiel est de varier les sources d'aliments et de choisir du bio pour maximiser l'effet détox du jeûne intermittent.

Ce que vous devez retenir sur le jeûne intermittent
En résumé, vous pouvez choisir entre 3 formules pour effectuer un jeûne intermittent:
- Jeûne intermittent ou jeûne fasting : consiste à interrompre toute alimentation pendant 16 heures de suite;
- Formule 5/2 : consiste à faire un jeûne de deux jours hebdomadairement ;
- Formule 1 jour sur 2 : suppose de ne rien avaler pendant un jour entier puis se nourrir normalement le jour d'après. À faire idéalement 3 à 4 fois par mois.
Dans tous les cas, il reste conseillé d'en parler avec son médecin traitant et d'être attentif à ses sensations pendant tout le processus du jeûne, interruption et reprise d'alimentation incluses.

J'espère que mon article vous aura plu !

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